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腸病毒來襲 1歲以下幼兒要防範

中國時報【吳岳修╱新北報導】

暑假期間腸病毒來勢洶洶，新北市府衛生局提醒，腸病毒好發5歲以下幼童，但今年腸病毒盛行於1歲以下新生兒，目前已有7例確診，新北市長朱立倫26日前往光興國小附設幼兒園，示範如何正確洗手5步驟，及如何用漂白水擦拭桌子消毒。

衛生局疾病管制科長許玉芬表示，今年的腸病毒疫情與往年不太一樣，去年71型腸病毒對5歲以下幼兒產生較大危害，今年則是伊科11型腸病毒型別為主，對1歲以下新生兒影響較大，截至7月23日為止，全國有20例腸病毒重症病例，相較106年同期只有5例，且新生兒就佔了其中9例。

過去伊科11型病毒雖然在社區中會零星出現，但鮮少像今年「大規模」流行，顯示疫情有明顯增加趨勢，原因不明，只能說病毒有自己的變化。

許玉芬提醒，5歲以下幼兒是腸病毒重症高危險族群，家長應教導幼兒勤洗手，流行期間減少出入公共場所，才能有效預防腸病毒。

朱立倫說，團體活動中要注意孩子們的健康，預防腸病毒最有效的方式就是勤洗手，希望所有老師及家長都能教導孩子養成良好衛生習慣。

天熱愛喝手搖杯全糖1杯就爆卡！

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）炎炎夏日，很多人都會想透過一杯清涼又甜蜜的含糖飲料來消暑，但含糖飲料不但不能解渴，反而可能越喝越渴，還會成為健康的敵人。市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等，使用的配料（粉圓、芋圓、粉條、布丁等）也多含有糖分，長期飲用的狀況下，很容易造成肥胖，並提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。

每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡

根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，高達91.9％國小學童、94.8％國中生、90.9％高中生、74.7％的19至64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。

因應全球減糖趨勢與維持威而柔凝露國民健康目的，國民健康署於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」。以每日熱量攝取量2000大卡為例，每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。

以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為例，「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克（熱量約280大卡）、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克（熱量約240大卡），僅飲用1杯即超過每日攝取量上限。

減糖生活3跳蛋a片技巧聰明健康選飲料

因應酷夏的來臨，國民健康署推出減糖生活3技巧「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」，幫助民眾掌握技巧，聰明選擇消暑飲品，輕鬆無負擔的度過盛夏時光：

1）喝白開水最好／

白開水可以協助體內代謝，並補充流失水份。建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），國小學童建議至少飲用1500毫升的水，分次喝、小口慢飲。運動前、中、後皆補充水分，避免因脫水造成身體不適。另外也可嘗試自製無添加糖的風味飲品，如水果茶、花草茶等。

2）飲料聰明選／

購買市售包裝飲品時，選擇糖含量標示為0者最健康，或是選擇天然果汁。建議可仔細看營養標示與成分，選擇熱量與糖量較低、較無負擔之包裝飲料；購買手搖飲料時，仔細看店家提供標示，選擇無糖或微糖，並減少添加配料。

3）原味乳好健康／

原味乳的糖並非額外加入的添加糖，是飲品的好選擇之一。根據國民健康署最新「國民飲食指南」，建議每日應攝取1.5-2杯（每杯240毫升）原味乳（鮮乳、原味保久乳等）。原味乳中含鈣質、蛋白質與多種維生素，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，而一般調味乳皆含添加糖，建議民眾選擇原味乳。

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